Чтобы избежать дискомфорта при отказе от еды вечером, достаточно выбирать правильные продукты и употреблять их в умеренных количествах. Дзен-канал «Фитнес по-русски» выделил пять таких полезных вариантов:
Творог — помогает бороться с плохим холестерином, укрепляет иммунитет и снижает риск гипертонии.
Морская рыба — быстро усваивается, богата полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. Важно не сочетать её с хлебом, чтобы не перегружать пищеварение.
Яйца — полезны не только на завтрак, но и на ужин, особенно в сочетании с помидорами и зеленью.
Орехи — содержат мелатонин, гормон сна, а также множество витаминов и жирных кислот. Они активизируют мозговую деятельность и помогают справиться с чувством голода.
Фрукты — большинство лучше есть в первой половине дня, но ананасы, груши и киви — исключение. Эти фрукты улучшают качество сна и замедляют процессы старения.
Выбирая такие продукты на ужин, можно поддерживать здоровье и при этом не испытывать дискомфорта от голода или тяжести.