Невролог из Кузбасса рассказал, как снизить риск инсульта

Заведующий неврологическим отделением Новокузнецкой городской клинической больницы № 29 Антон Короткевич поделился простыми, но действенными советами, которые помогают уберечься от инсульта. Главное — держать под контролем артериальное давление, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Об этом пишет издание Радио 1.

Врач настаивает: измерять давление нужно ежедневно, а не от случая к случаю. Если цифры стабильно выше нормы, не стоит откладывать визит к терапевту. Обследование и вовремя назначенное лечение гипертонии — один из самых надёжных способов защитить сосуды.

Не менее важен рацион. Короткевич советует каждый день съедать не менее 400–500 граммов овощей, фруктов и другой растительной пищи. Они насыщают организм микроэлементами и антиоксидантами, которые укрепляют сосудистую стенку и помогают нормализовать давление.

А вот трансжиры, особенно те, что прячутся в продуктах быстрого приготовления, лучше исключить. Вместо них невролог рекомендует выбирать источники ненасыщенных жиров: жирную рыбу, растительные масла, семена льна и чиа.

Отдельно специалист остановился на вредных привычках. Курение сужает сосуды и лишает мозг кислорода, а со временем ухудшает эластичность сосудистых стенок и повышает риск тромбов. Поэтому от сигарет нужно отказаться полностью, а алкоголь — свести к минимуму.

Наконец, не забывайте про ежегодные обследования. Даже если чувствуете себя хорошо, регулярные анализы и осмотры помогут вовремя заметить нарушения и принять меры до того, как они перерастут в серьёзную проблему.