Белковый ужин для похудения: тайный ингредиент, который сжигает жир даже во сне

Ужин с высоким содержанием белка для похудения — это не только творог. Попробуйте приготовить полноценное блюдо из мяса и овощей с секретным компонентом, который помогает сжигать жир даже во время сна.

Вот рецепт ужина, который способствует ускорению обмена веществ: нарежьте 300 г куриного филе или индейки на кубики и замаринуйте в течение 10 минут в 1 ст. л. соевого соуса и щепотке соды для смягчения мяса. Обжарьте его на сковороде с 1 ч. л. кокосового масла до золотистой корочки, затем добавьте 200 г брокколи, 1 болгарский перец и 100 г стручковой фасоли. Тушите все это под крышкой в течение 7 минут. Взбейте 2 яйца с 50 мл молока и вылейте на сковороду, перемешайте и готовьте до полной готовности. Чтобы добавить сытости, за 2 минуты до окончания готовки добавьте 100 г шпината или рукколы — зелень обеспечит клетчатку без лишних калорий!

Почему этот рецепт эффективен:

В одной порции (300 г) содержится 35 г белка, который помогает избежать ночного голода и сохраняет мышцы;
280 ккал на порцию — именно то, что нужно для похудения;
кокосовое масло ускоряет процесс сжигания жира даже во сне, а клетчатка овощей способствует очищению кишечника.
Блюдо готовится всего 20 минут, не требует специальной подготовки и идеально подходит для программы похудения! Главное — избегать еды за 3 часа до ночного сна.