Идеальный завтрак для занятых: овсянка с яйцом в микроволновке - экономим время и получаем максимум пользы

Овсянка – ценный источник цельных злаков, однако её насыщающие свойства иногда оказываются непродолжительными. Оптимальным решением для увеличения чувства сытости является добавление яйца. Этот простой шаг существенно повышает содержание белка в завтраке, обеспечивая более длительное ощущение комфорта. В зависимости от индивидуальных предпочтений, можно использовать как целое яйцо, так и исключительно яичный белок.

Разнообразие фруктов прекрасно сочетается с овсянкой. Мягкие ягоды, сочные персики или спелые груши легко и быстро готовятся. При использовании более плотных фруктов, например, яблок, рекомендуется предварительно нарезать их мелкими кубиками для ускорения процесса приготовления.

Рецепт:

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья: 1/3 стакана
• Молоко: 1/2 стакана
• Яйцо (целое или белок): 1 шт.
• Фрукты (нарезанные, по желанию): 1/4 стакана
• Добавки (по вкусу): корица, ореховая паста, семена, шоколадная стружка

Инструкция:

1. В подходящей ёмкости тщательно смешайте овсяные хлопья, молоко, яйцо или яичный белок, а также нарезанные фрукты (если используете).
2. Поместите смесь в микроволновую печь на 45 секунд.
3. Тщательно перемешайте.
4. Верните в микроволновую печь и продолжайте приготовление в течение 30-60 секунд.
5. По желанию украсьте и подавайте в тёплом виде.