Протеин для всех: как удвоить потребление белка без удара по кошельку

Не секрет, что яйца богаты белком. Однако есть способ значительно увеличить его содержание на вашем завтраке. Об этом сообщает издание Dnews.gr.

По мнению диетолога Джой Бауэр, завтрак должен быть максимально питательным. Важно начать день с продуктов, которые обеспечат организм необходимыми веществами. Идеальный завтрак должен включать белки, углеводы, здоровые жиры и клетчатку.

Белок играет важнейшую роль в организме: он помогает строить мышечную массу и является основным материалом для клеток. Недостаток белка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Рекомендуется, чтобы каждый прием пищи включал 20–40 г этого важного элемента. Чтобы увеличить содержание белка в своем утреннем рационе, вы можете добавить творог в яичницу, при этом можно использовать творог с нарезанной зеленью или ягодами для разнообразия.