Рецепт интеллекта: смузи на завтрак, который поможет вам стать умнее - легко приготовить, приятно пить

Смузи для мозга: рецепт вкусного и полезного завтрака для улучшения памяти!

Завтрак – важный прием пищи для здоровья мозга! Узнайте, как приготовить смузи с черникой, орехами и какао, который улучшит вашу память и концентрацию.

Ингредиенты:

• 1 стакан черники (свежей или замороженной)
• 1 стакан растительного молока (кокосовое или миндальное)
• 1 столовая ложка измельченных грецких орехов
• 1 чайная ложка натурального какао-порошка (без сахара)

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Добавьте лед для охлаждения или мед для сладости по вкусу.

Почему это полезно?

• Ягоды: Антиоксиданты защищают мозг от окислительного стресса и улучшают нейронную коммуникацию.
• Растительное молоко: Кокосовое молоко – быстрый источник энергии для мозга, миндальное молоко богато витамином Е для поддержания когнитивных функций.
• Грецкие орехи: Омега-3 жирные кислоты и полифенолы улучшают образование новых нейронов и пластичность мозга.
• Какао-порошок: Флавоноиды улучшают кровоток в мозге, настроение и когнитивные функции.

Регулярное употребление этого смузи улучшит концентрацию и память!

Перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом, пишет источник.