Вот как еда разрушает ваши суставы: откажитесь всего от 3 привычек

Первая ошибка — это избыточное потребление красного мяса и субпродуктов. Хотя они являются отличным источником белка, их чрезмерное употребление может привести к избытку пуринов, которые преобразуются в мочевую кислоту. Исследования показывают, что значительное потребление мяса может повысить уровень этой кислоты на 40%, что увеличивает риск развития подагры. Рекомендуется снизить потребление мяса до 2-3 раз в неделю и заменять его на рыбу, птицу и растительные источники белка.

Вторая ошибка заключается в высоком содержании сахара и фруктозы в рационе. Избыточное количество сладостей, газированных напитков и меда мешает почкам эффективно выводить мочевую кислоту. Фруктоза, содержащаяся во многих фруктах и подсластителях, может оказаться столь же вредной, как и красное мясо. Лучше заменить сладости на ягоды, а газировку — на травяные чаи или обычную воду.

Третья проблема — это недостаток овощей и жидкости в вашем рационе. Зелень, брокколи, огурцы и другие овощи богаты клетчаткой, которая помогает организму избавиться от избыточной мочевой кислоты. Не забывайте пить как минимум 1,5 литра жидкости в день — это важно для здоровья суставов.

Физическая активность, такая как ходьба, плавание и йога, способствует улучшению кровообращения и помогает почкам более эффективно избавляться от мочевой кислоты.