Врач назвала неочевидную причину лишнего веса. Вот как с ней бороться

Врачи постоянно напоминают о важности прислушивания к сигналам, которые подает наш организм. Если вы чувствуете дискомфорт, не стоит ждать, пока это пройдет — лучше сразу принять меры. Правильное питание и корректировка распорядка дня помогут укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и повысить уровень энергии. Издание 161.RU провело беседу с диетологом Татьяной Селезневой о распространенной проблеме, встречающейся у многих жителей России, которая может привести к лишнему весу, хроническим заболеваниям, слабости и отекам.

— Гипотиреоз, или недостаточная функция щитовидной железы, — это состояние, когда в пищевых продуктах и воде недостаточно элементов для синтеза основного гормона щитовидной железы — тироксина. При гипотиреозе мы начинаем набирать вес, наблюдаются отеки, повышается риск развития диабета 2 типа, снижаются общая энергия, иммунитет и когнитивная активность, — объясняет Татьяна Селезнева.

Эксперт подчеркивает, что гормон тироксин регулирует все виды обмена веществ: белковый, углеводный, жировой и водно-солевой. Чтобы поддерживать его уровень в норме, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые йодом.

Врач-диетолог составила список продуктов, которые помогут поддержать щитовидную железу и способствовать синтезу необходимого гормона:

- морская рыба и морепродукты;
- морская капуста;
- хурма, фейхоа, яблоки, лимоны;
- красное и белое мясо птицы;
- сыр, творог, йогурт;
- овсянка из цельного зерна;
- миндаль, грецкие орехи, кунжут;
- бобовые;
- зеленые овощи, в особенности лук и шпинат;
- мед.

Эксперт отмечает, что эти продукты насыщены йодом, железом, селеном, магнием, ванадием, медью, белком (аминокислотой тирозином) и витаминами С, E, D, группы B, A, которые необходимы для полноценной работы щитовидной железы.

Диетолог рекомендует проходить диспансеризацию и ежегодно сдавать анализы на уровень гормонов щитовидной железы.