Завтрак, который разрушает поджелудочную: ела так 10 лет и не могла понять, в чём проблема

Утро бывает разным: иногда оно наполнено светом и энергией, а порой начинается с неприятных ощущений — тяжести в животе, головокружения и усталости, даже если вы только что проснулись. Часто причина кроется в том, как именно мы начинаем день. На канале «Академия вкуса» подробно рассказали, как сделать утро приятным и полезным.

Почему не стоит пить кофе натощак?

Кофе на пустой желудок стимулирует выработку желудочного сока, но без еды это может повредить слизистую и вызвать дискомфорт. Лучше сначала выпить тёплую воду с лимоном — она мягко пробуждает организм и подготавливает желудок. Либо съешьте небольшую порцию каши или другой лёгкий завтрак — ваш желудок скажет вам спасибо.

Осторожно с сахаром на завтрак

Завтрак с медом или шоколадом вызывает резкий скачок сахара в крови, после чего поджелудочная железа выбрасывает много инсулина. Через час вы можете почувствовать раздражение и вновь захотеть сладкого. Чтобы избежать этого, сочетайте ложку мёда с кашей или ешьте банан с орехами — так глюкоза поступит в организм постепенно и без резких перепадов.

Не пропускайте завтрак

Особенно если вам уже не 20, пропуск утреннего приёма пищи может привести к замедлению метаболизма, колебаниям давления и плохому настроению. Это часто вызывает переедание в обед и ухудшает общее самочувствие.

Даже если времени мало, постарайтесь выделить пару минут на лёгкий завтрак: яйцо, кусочек хлеба, йогурт или овсянка помогут организму понять, что новый день начался и пора включаться в работу.

Начинайте утро правильно — и день пройдёт легко и продуктивно.