Овсянка – ценный источник цельных злаков, однако её насыщающие свойства иногда оказываются непродолжительными. Оптимальным решением для увеличения чувства сытости является добавление яйца. Этот простой шаг существенно повышает содержание белка в завтраке, обеспечивая более длительное ощущение комфорта. В зависимости от индивидуальных предпочтений, можно использовать как целое яйцо, так и исключительно яичный белок.
Разнообразие фруктов прекрасно сочетается с овсянкой. Мягкие ягоды, сочные персики или спелые груши легко и быстро готовятся. При использовании более плотных фруктов, например, яблок, рекомендуется предварительно нарезать их мелкими кубиками для ускорения процесса приготовления.
Рецепт:
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья: 1/3 стакана
- Молоко: 1/2 стакана
- Яйцо (целое или белок): 1 шт.
- Фрукты (нарезанные, по желанию): 1/4 стакана
- Добавки (по вкусу): корица, ореховая паста, семена, шоколадная стружка
Инструкция: