Смузи для мозга: рецепт вкусного и полезного завтрака для улучшения памяти!
Завтрак – важный прием пищи для здоровья мозга! Узнайте, как приготовить смузи с черникой, орехами и какао, который улучшит вашу память и концентрацию.
Ингредиенты:
- 1 стакан черники (свежей или замороженной)
- 1 стакан растительного молока (кокосовое или миндальное)
- 1 столовая ложка измельченных грецких орехов
- 1 чайная ложка натурального какао-порошка (без сахара)
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Добавьте лед для охлаждения или мед для сладости по вкусу.
Почему это полезно?
- Ягоды: Антиоксиданты защищают мозг от окислительного стресса и улучшают нейронную коммуникацию.
- Растительное молоко: Кокосовое молоко – быстрый источник энергии для мозга, миндальное молоко богато витамином Е для поддержания когнитивных функций.
- Грецкие орехи: Омега-3 жирные кислоты и полифенолы улучшают образование новых нейронов и пластичность мозга.
- Какао-порошок: Флавоноиды улучшают кровоток в мозге, настроение и когнитивные функции.
Регулярное употребление этого смузи улучшит концентрацию и память!
Перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом, пишет источник.