Не отдавайте этот ужин врагу: 5 продуктов, которые даже полезно есть на ночь — вариант для пожилых людей

Чтобы избежать неприятных ощущений при вечернем отказе от пищи, достаточно правильно выбирать продукты и употреблять их в умеренных количествах. Дзен-канал «Фитнес по-русски» предлагает пять полезных вариантов:

1. Творог — помогает снизить уровень плохого холестерина, укрепляет иммунную систему и уменьшает риск развития гипертонии.

2. Морская рыба — быстро переваривается и насыщена полиненасыщенными жирами и микроэлементами. Важно не комбинировать её с хлебом, чтобы не перегружать пищеварение.

3. Яйца — полезны не только в утренние часы, но и на ужин, особенно в сочетании с помидорами и зеленью.

4. Орехи — содержат мелатонин, который способствует хорошему сну, а также богатый набор витаминов и жирных кислот. Они стимулируют умственную деятельность и помогают справиться с голодом.

5. Фрукты — хотя большинство из них лучше есть в первой половине дня, ананасы, груши и киви — исключение. Эти фрукты способствуют улучшению качества сна и замедлению процессов старения.

Выбирая такие продукты на ужин, можно поддерживать здоровье и избегать неприятных ощущений голода или тяжести в животе.