Врач назвала неочевидную причину лишнего веса. Вот как можно с ней бороться

Врачи постоянно подчеркивают важность внимательного отношения к сигналам, которые подает наш организм. Если вы испытываете дискомфорт, не стоит ждать, когда это пройдет — лучше сразу принимать меры. Поддержание правильного питания и организация распорядка дня могут помочь укрепить иммунитет, улучшить общее состояние и повысить уровень энергии. Издание 161.RU поговорило с диетологом Татьяной Селезневой о распространенном состоянии, которое можно встретить у многих россиян и которое может привести к увеличению веса, хроническим заболеваниям, слабости и отекам.

— Гипотиреоз, или недостаточная функция щитовидной железы, возникает, когда в пище и воде недостаточно веществ, необходимых для синтеза основного гормона щитовидной железы — тироксина. При гипотиреозе мы начинаем набирать вес, наблюдаются отеки, увеличивается риск развития диабета 2 типа, снижаются общая энергия, иммунные реакции и когнитивные способности, — объясняет Татьяна Селезнева.

Эксперт подчеркивает, что тироксин управляет всеми видами обмена веществ: белковым, углеводным, жировым и водно-солевым. Для поддержания нормального уровня этого гормона важно включить в рацион продукты, богатые йодом.

Врач-диетолог составила список продуктов, которые способствуют поддержанию здоровья щитовидной железы и синтезу необходимого гормона:

- морская рыба и различные морепродукты;
- морская капуста;
- хурма, фейхоа, яблоки и лимоны;
- красное и белое мясо птицы;
- молочные продукты, такие как сыр, творог и йогурт;
- овсяные хлопья из цельного зерна;
- миндаль, грецкие орехи и кунжут;
- бобовые культурные растения;
- зеленые овощи, особенно лук и шпинат;
- мед.

Эксперт отмечает, что эти продукты содержат йод, железо, селен, магний, ванадий, медь, белок (аминокислоту тирозин) и витамины C, E, D, группы B, A, которые необходимы для нормального функционирования щитовидной железы.

Диетолог также рекомендует проходить диспансеризацию и ежегодно сдавать анализы на уровень гормонов щитовидной железы.