Завтрак, который разрушает поджелудочную: ела так 10 лет и не могла понять, в чём дело

Утро может принимать множество форм. Оно порой наполнено солнечным светом и активностью, а иногда начинается с неприятного ощущения в животе, головокружения и усталости, даже если вы только что встали с постели. Причиной таких состояний часто становится то, с чего мы начинаем свой день. На канале «Академия вкуса» подробно разобрали все эти аспекты.

Не рекомендуется начинать утро с кофе на голодный желудок. Употребление кофе без еды аналогично добавлению кислоты в желудок. Он стимулирует выработку желудочного сока, но так как нет пищи, это может повредить слизистой. Намного полезнее сначала выпить теплую воду с лимоном, а затем наслаждаться кофе. Или хотя бы перекусить немного каши — ваш желудок скажет вам спасибо.

Завтрак с медом или шоколадом может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови. Поджелудочная железа стремительно вырабатывает инсулин, и через час вы можете ощутить раздражительность. Это может привести к желанию снова обратиться к сладостям. Вместо этого лучше комбинировать ложку меда с кашей или банан с орехами — так глюкоза будет поступать в организм постепенно.

Кроме того, совершенно неуместно пропускать завтрак. Если вам уже не двадцать, утренние «прыжки» — отсутствие пищи, головокружение и переедание на обед — могут неблагоприятно сказаться на вашем организме. Метаболизм замедляется, артериальное давление колеблется, а настроение может ухудшиться.

Если вы не завтракаете, постарайтесь выделить этому процессу хотя бы немного времени. Яйцо, кусочек хлеба, йогурт или овсянка — всё это поможет организму понять, что новый день начался и пора действовать.